Home » Диеты » Диета для похудения или как грамотно и вкусно похудеть

Диета для похудения или как грамотно и вкусно похудеть

Любой из нас, кто заботится о состоянии своего здоровья и стремится хорошо выглядеть, рано или поздно задумывается о диете. Давайте попробуем выяснить, что же это за волшебное «средство» — диета для похудения, с помощью которого миллионы людей пытаются сделать лучше свою фигуру или наладить проблемы со здоровьем.

Под словом «диета» подразумевают правильный режим питания и соответствующий образ жизни. Суть диет состоит в том, чтобы кардинально поменять существующий рацион питания, — добавить или ограничить те или иные продукты, чтобы достичь определенного эффекта — лечения, похудения или чистки организма.
Видов диет существует огромное количество. Некоторые могут длиться от нескольких дней до многих месяцев; отличаться строгостью предписаний или быть более свободными в требованиях к еде. Названия и способы диет могут быть самыми разными: по происхождению, по употреблению фруктов, ягод, овощей, зелени, рыбы, молочных продуктов; по ограничениям в употреблении соли, сахара, мучной, жирной, острой еды, алкоголя, и т. д.

Есть щадящие диеты, и есть очень строгие, предусматривающие даже голодание. С последним видом диет нужно быть максимально осторожными. Вряд ли вашему здоровью пойдет на пользу безрассудный полный отказ от еды на несколько дней. Существует много плюсов и минусов такого метода, — к нему надо подходить очень разумно, придерживаясь самых нейтральных ограничений, к тому же нужно знать, когда вовремя остановиться.

Если вы задаетесь целью убрать лишние килограммы, не обязательно выбирать сверхстрогую диету, исключающую из рациона много продуктов, которые могут быть крайне важными и полезными для вашего организма. Соответственно, вы можете необдуманно лишить себя тех необходимых веществ, без которых организм не сможет нормально функционировать. Это может привести к ряду весьма негативных последствий — различных заболеваний и осложнений.

Когда вы меняете что-то в своем питании, организму приходится перестраиваться, чтобы «привыкнуть» к изменениям. Это может негативно сказаться на общем состоянии вашего самочувствия.  Поэтому не забывайте, что ваше здоровье значительно важнее, чем фигура 90-60-90. Не всем от природы дано поддерживать подобные стандарты. Стремится к этому, конечно, можно, но лишь в разумных пределах.

Если вы долго сдерживали себя, сидя на определенной диете, а в это время постоянно мечтали об аппетитной курочке-гриль или сдобном пирожном, по окончании диеты вы обязательно позволите себе такое удовольствие, тем самым пустив все старания под откос. И даже если диета для похудения была довольно изнуряющей, вы все равно можете очень быстро вернуться к предыдущему весу, а то и набрать пару-тройку дополнительных килограмм.
Поэтому лучше не отказывать себе совсем в любимых продуктах (если речь идет, конечно, не о лечебной диете и это не скажется на вашем здоровье), но употреблять все в маленьких количествах.

Если вам уж очень нужны кардинальные изменения в вашем облике, настройтесь на это «и душой и телом», — поставьте перед собой конкретную цель и начните не только с питания, а из смены образа жизни, некоторых привычек и поведения. Так вам будет проще привыкать к новому рациону питания. Выберите правильную мотивацию — нельзя заставить себя делать что-то через силу. Убедитесь, что вы действительно хотите похудеть и вам проще будет достичь поставленной задачи.

Лучший спутник хорошей фигуры и замечательного самочувствия — это спорт и физические нагрузки. Ведь в каждом городе существует большое количество фитнесс-клубов, занятия в которых помогут вам поддерживать фигуру в тонусе. Ваша жизнь должна быть активной, старайтесь побольше находится в движении — это даст вам максимум необходимой энергии.

Вы в любой момент можете поискать необходимые вам советы и рекомендации в интернете — ведь здесь можно найти ваших единомышленников — обмениваясь опытом и рекомендациями, всегда проще найти именно то, что нужно. Главное, подберите тот стиль и вид занятий, при котором диета для похудения будет вам действительно по душе. Когда вы начнете получать удовольствие от того, что делаете, вы и не успеете заметить, когда появятся ожидаемые результаты.

 

Теги:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


+ 4 = шесть

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>